テスト前にやると良い習慣とは？

～復習・睡眠・軽い運動で集中力を最大化～

定期テスト前になると、どうしても「勉強時間を増やさなきゃ！」と考えがちです。
でも実は、時間を増やすよりも 「正しい習慣」 を身につけることの方が、結果につながります。

今回は、保護者の方が子どもにぜひ伝えてあげたい、テスト前にやると効果的な習慣をご紹介します。

ポイント1：直前は新しいことより「復習」を優先

テスト前日に新しい範囲を広げるより、これまで解いた問題や暗記カードを見直す方が記憶に残りやすいです。
特に 「間違えた問題だけを復習」 するのがおすすめ。効率よく弱点をつぶせます。

脳は睡眠中に情報を整理して記憶を定着させます。
睡眠を削って徹夜で勉強すると、翌日の集中力や判断力が下がってしまうことも。

保護者としては、「遅くても〇時には寝ようね」と声をかけ、睡眠を守る環境をつくってあげることが大切です。

長時間机に向かうと、どうしても集中力が落ちてきます。
そんな時には、軽い運動やストレッチを取り入れると脳がスッキリして、再び集中しやすくなります。

「10分散歩してからまた勉強しよう」など、短いリフレッシュを挟むと効果的です。

子どもが安心して勉強に集中できるよう、生活全体を整えてあげるのがポイントです。

テスト前に大切なのは「量より質」。
新しいことを詰め込むよりも、復習・睡眠・軽い運動を意識した方が、結果につながります。

保護者としては「勉強だけ頑張れ！」ではなく、生活習慣を整えることも学力アップにつながると理解して、サポートしてあげましょう。