～寝る前の暗記が効果的～
「テスト前だから夜遅くまで勉強した方がいいの？」
保護者としては、子どもの勉強と睡眠のバランスが気になりますよね。
実は、睡眠はテスト勉強の大切な味方です。
特に「寝る前に暗記系の学習をする」ことは、科学的にもおすすめされています。
睡眠が勉強効率を高める理由
記憶の定着
人の脳は、睡眠中にその日に学んだことを整理して記憶に残します。
特に「深い睡眠」に入ったときに、短期記憶が長期記憶へと変わるのです。
集中力の回復
徹夜をして詰め込んでも、テスト本番に集中できなければ意味がありません。
しっかり睡眠をとった方が、当日のパフォーマンスが高まります。
寝る前は「暗記系の勉強」が効果的
- 英単語
- 漢字の書き取り
- 社会の年号や用語
こうした暗記系の学習は、寝る前に行うと記憶に残りやすいとされています。
「ベッドに入る前に10分だけ単語帳を見直す」など、習慣にするのもおすすめです。
保護者ができるサポート
- 「今日はここまでにして、早めに寝よう」と声をかける
- 寝る直前のスマホやゲームは控えるように促す
- 勉強の成果を気にするより、リズムを守ることを大切にする
子どもが安心して眠れる環境を整えることも、立派な学習サポートです。
まとめ：睡眠は勉強の一部
テスト勉強で大切なのは「量」だけではありません。
- 睡眠で記憶が定着する
- 寝る前の暗記が効果的
- 翌日の集中力を高める
保護者としては「夜遅くまでやらせる」よりも、眠る時間を確保してあげることが、実は最大の学習サポートになるのです。
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